考えてみませんか？睡眠のこと
秋の気配が街を包み、心地よい季節となりました。
皆様いかがお過ごしですか？
山形県は、睡眠による休養を十分にとれていない
と感じている方が多いという調査結果が報告されているそうです。
(全国健康保険協会山形支部より)
☆ 就寝前にリラックス（入浴・音楽を聞く・・・）
入浴は就寝の２〜３時間前が理想！
☆ スマホ・パソコンは早めにOFF（ブルーライトは体内時計に悪影響）
快眠のために！
☆ 定期的な運動（夕方以降の激しい運動はNG）
就寝３０〜６０分前、ヨガ・ストレッチ！
☆ 飲酒・カフェインは、できるだけ控える
眠りがあさくなります
☆ 朝日を浴びる、朝食をとる
体内時計がリセットされ、夜になるときちんと眠くなります 
☆ 夜更かしをしない
照明は落とし、適当な室温・湿度に
慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や意欲低下、食欲増大等につながり、
生活習慣病を発症させる一因として健康に大きく影響します。
皆様、十分気を付けていきましょうね！！
kyon
2020.10.03：[スタッフレポート]
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